Cours d'introduction à la méditation
Donnez à votre pratique de méditation l’élan nécessaire pour faire une vraie différence dans votre vie !
Que vous débutiez complètement ou que vous méditiez déjà, ce cours de 5 semaines vous offre des bases solides pour construire une pratique régulière, efficace et durable.
Nous ne vous apprenons pas seulement comment méditer : nous vous aidons à intégrer réellement la méditation dans votre vie, de façon stable et transformatrice.
Méditation : des pratiques accessibles, un apprentissage progressif
Chaque séance comprend plusieurs méditations guidées, avec une introduction étape par étape aux techniques essentielles :
- L’attention au souffle (Anapanasati) : une pratique de concentration qui développe la présence à notre expérience directe, dans toute sa profondeur.
- Le Metta Bhavana (méditation de bienveillance) : un entraînement du cœur qui cultive la robustesse émotionnelle, l’ouverture et le courage.
Vous apprendrez également à construire une pratique régulière chez vous, avec des conseils concrets pour surmonter les difficultés courantes et garder votre motivation vivante.
Le thème : comment travailler avec les distractions ?
Tous les méditants font l’expérience du pouvoir très distrayant des pensées qui émergent dans l’esprit. Il est facile de se décourager, de se frustrer ou de se tendre face à la difficulté à rester présent à notre expérience directe. Dans ce cours, nous allons vous donner toutes les clés pour :
- Cultiver une attitude sage et aidante face aux pensées, au-delà de la passivité et de la frustration ;
- Comprendre comment identifier les différents types de distractions ;
- Développer la compétence de répondre aux distractions de manière créative et efficace.
À la fin de ce cours, votre esprit aura toujours tendance à être distrait par les pensées, mais vous saurez comment travailler avec cette tendance et vous connaîtrez beaucoup mieux le chemin vers la concentration.
5 semaines pour découvrir, comprendre, maîtriser… et donner à votre pratique toute la place qu’elle mérite.
Inscrivez-vous gratuitement en remplissant le formulaire en bas de la page.
- Cours : Sur inscription gratuite (participation sur donation, voir plus bas). 5 semaines, le mercredi soir à partir du 18 novembre, de 19 h 30 à 21 h 30.
- Public : Ouvert à tous, aucune expérience préalable requise.
- Frais d'inscription : Inscription gratuite. Donation suggérée pour le cours : 100 € (ou 60 € si vous êtes étudiant, demandeur d'emploi ou en situation de handicap).
Réservation
Venir au centre
Nos portes ouvrent 15 minutes avant le début de chaque activité. Venez en avance pour avoir le temps d’arriver en toute tranquillité. Lors de votre arrivée, une personne sera là pour vous aider et répondre à vos questions. Il y a de courtes pauses pendant la plupart des événements.
Participation
Nous apprécions chaque contribution, quelle que soit son importance, et nous vous remercions de votre générosité qui permet de transmettre les bienfaits des enseignements du Bouddha.
Le centre
Horaires d’ouverture
Rapportez-vous à notre page d’activités pour connaître nos horaires d’ouverture. Le Centre n’est généralement pas ouvert en dehors des activités ouvertes au public.
Venir au Centre
Nous sommes au 49 avenue Edison, 75013 Paris. Métro Place d’Italie (lignes 5, 6 et 7), Tolbiac (ligne 7) ou Olympiades (ligne 14).
Réservations
La plupart de nos événements sont proposés sur la base de dons, vous n'avez pas besoin de réserver, il vous suffit de vous présenter le jour même.
Pour les cours et les retraites, il est recommandé de réserver à l'avance en ligne via le formulaire de réservation présent sur la page de l’activité que vous souhaitez réserver.
Info pratiques
Des toilettes accessibles se trouvent dans les locaux.
Vestiaire
Vous pouvez laisser vos manteaux et sacs dans le vestiaire prévu à cet effet. Nous vous demandons de retirer vos chaussures avant d'entrer dans la salle de méditation.
Bookshop
Il y a une librairie à la réception qui propose des livres sur le bouddhisme, la méditation et la pleine conscience, ainsi que des objets rituels et de l'encens. Nous acceptons les paiements en espèces et par l’application Lydia.
Accessibilité
Notre Centre est entièrement accessible aux fauteuils roulants et sans marche. Si vous avez besoin d'une assistance supplémentaire, n'hésitez pas à nous informer à votre arrivée ou à nous contacter à l'avance.
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